Lactuca sativa

Marul, salataların vazgeçilmez bir parçası olmakla birlikte, sağlığımız için de oldukça önemli bir besindir. Düşük kalorili olması, yüksek su içeriği ve zengin vitamin-mineral yapısıyla marul, birçok sağlık sorununa iyi gelir. İşte marulun sağlığımıza olan başlıca faydaları:

Sindirimi Kolaylaştırır
Lif kaynağı: Marul, lif bakımından zengindir. Lifler, sindirimi düzenler, kabızlığı önler ve bağırsak sağlığını korur.
Tokluk hissi verir: Yüksek su içeriği ve lifler sayesinde uzun süre tokluk hissi verir, böylece kilo kontrolüne yardımcı olur.

Kalp Sağlığını Korur
Kötü kolesterolü düşürür: Marul, kötü kolesterol seviyesini düşürerek kalp hastalığı riskini azaltır.
Kan basıncını düzenler: İçeriğindeki potasyum sayesinde kan basıncını düzenler.

Cilt ve Göz Sağlığı
A vitamini deposu: Marul, A vitamini açısından zengindir. A vitamini, cilt ve göz sağlığı için oldukça önemlidir.
Antioksidan özelliği: Ciltteki yaşlanma belirtilerini geciktirir ve göz sağlığını korur.

Diğer Faydaları
Bağışıklık sistemini güçlendirir: C vitamini sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
Kanserle mücadeleye yardımcı olur: İçeriğindeki bazı bileşikler, bazı kanser türlerine karşı koruyucu etkiler gösterebilir.
Kemik sağlığını destekler: K vitamini sayesinde kemik sağlığını destekler.
Hidrasyon sağlar: Yüksek su içeriği sayesinde vücudu nemlendirir.